Cara menjaga kesehatan mata
Cara menjaga kesehatan mata - Pencegahan lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata. Banyak cara sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah berikut ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Orang tua, remaja, pria dan wanita secara teratur harus memeriksa mata seorang dokter mata setidaknya setiap 2 tahun agar penglihatannya selalu sehat dan terlindungi. Orang dewasa di atas usia 40 tahun disarankan untuk memeriksa mata mereka setahun sekali. Hal ini berguna untuk mencegah penyakit mata terkait, seperti glaukoma dan katarak. Bahkan pada usia 6-12 bulan, mata anak harus diperiksa untuk masalah penglihatan yang mungkin mempengaruhi kemampuan mereka untuk belajar.
Juga belajar tentang sejarah kesehatan keluarga. Mengapa? Karena banyak penyakit atau masalah mata yang ditularkan dari orang tua ke anak. Selain itu, ada penyakit yang bisa dideteksi dengan pemeriksaan mata, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Dengan pemeriksaan rutin, berbagai penyakit mata dan gejala bisa dideteksi lebih awal. Perawatan pastinya akan lebih mudah.
Baca Juga:Sunat Pekanbaru
Penelitian menunjukkan bahwa jika vitamin C dan E, seng, lutein dan asam lemak omega-3 diperkirakan dapat membantu mengatasi masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi mata makula. Sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang, blueberry, blackberry dan jeruk jika diminum secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, sakit leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit berkonsentrasi di kejauhan dan penglihatan kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, setiap 20 menit Anda memutar mata Anda selama 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi kelelahan mata. Atau Anda bisa mengistirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap 2 jam. Dan jika mata Anda terasa kering, sering mengedipkan mata.
Penghapusan make-up lama
Dalam riasan mata cair atau krim, bakteri bisa tumbuh dengan mudah. Hapus dan ganti make up Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan make up kepada orang lain. Dan pastikan untuk mencuci muka terlebih dahulu sebelum dan sesudah menggunakan make-up. Jika Anda memiliki infeksi saat memakai makeup, lepaskan make up dan konsultasikan dengan dokter segera.
Rajin Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyempitan atau pengerasan arteri.
Cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah di mata. Jika Anda merasa seolah ada butiran pasir di mata Anda, bilas dengan air bersih. Dan jika mata gatal atau merah padam, obati tetes mata atau kompres dingin.
Segera lihat dokter mata Anda jika gejala seperti di atas berlanjut. Atau jika mata terasa sakit, bengkak, peka terhadap cahaya, sama seperti ada bintik-bintik gelap yang mengambang saat terlihat, atau bila Anda tidak dapat melihat dengan normal.
Pemeriksaan mata rutin
Orang tua, remaja, pria dan wanita secara teratur harus memeriksa mata seorang dokter mata setidaknya setiap 2 tahun agar penglihatannya selalu sehat dan terlindungi. Orang dewasa di atas usia 40 tahun disarankan untuk memeriksa mata mereka setahun sekali. Hal ini berguna untuk mencegah penyakit mata terkait, seperti glaukoma dan katarak. Bahkan pada usia 6-12 bulan, mata anak harus diperiksa untuk masalah penglihatan yang mungkin mempengaruhi kemampuan mereka untuk belajar. |
| Cara Menjaga Kesehatan Mata |
Juga belajar tentang sejarah kesehatan keluarga. Mengapa? Karena banyak penyakit atau masalah mata yang ditularkan dari orang tua ke anak. Selain itu, ada penyakit yang bisa dideteksi dengan pemeriksaan mata, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Dengan pemeriksaan rutin, berbagai penyakit mata dan gejala bisa dideteksi lebih awal. Perawatan pastinya akan lebih mudah.
Baca Juga:Sunat Pekanbaru
Makan makanan bergizi
Penelitian menunjukkan bahwa jika vitamin C dan E, seng, lutein dan asam lemak omega-3 diperkirakan dapat membantu mengatasi masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi mata makula. Sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang, blueberry, blackberry dan jeruk jika diminum secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Jangan biarkan komputer Anda terlalu tua
Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, sakit leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit berkonsentrasi di kejauhan dan penglihatan kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, setiap 20 menit Anda memutar mata Anda selama 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi kelelahan mata. Atau Anda bisa mengistirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap 2 jam. Dan jika mata Anda terasa kering, sering mengedipkan mata.Kacamata hitam yang dipakai
Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet sinar matahari, mata juga perlu. Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet bisa menyebabkan katarak, penyakit degenerasi makula, pembakaran kornea, dan bahkan kanker kelopak mata. Karena itu, kenakan kacamata yang bisa menghalangi sinar UVA dan UVB atau memakai topi saat berjalan di siang hari.Dilarang Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina. Merokok juga bisa meningkatkan plak di aliran darah dan melemahkan arteri pada risiko serangan jantung.Penghapusan make-up lama
Dalam riasan mata cair atau krim, bakteri bisa tumbuh dengan mudah. Hapus dan ganti make up Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan make up kepada orang lain. Dan pastikan untuk mencuci muka terlebih dahulu sebelum dan sesudah menggunakan make-up. Jika Anda memiliki infeksi saat memakai makeup, lepaskan make up dan konsultasikan dengan dokter segera.
Rajin Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyempitan atau pengerasan arteri.
Cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah di mata. Jika Anda merasa seolah ada butiran pasir di mata Anda, bilas dengan air bersih. Dan jika mata gatal atau merah padam, obati tetes mata atau kompres dingin.
Segera lihat dokter mata Anda jika gejala seperti di atas berlanjut. Atau jika mata terasa sakit, bengkak, peka terhadap cahaya, sama seperti ada bintik-bintik gelap yang mengambang saat terlihat, atau bila Anda tidak dapat melihat dengan normal.
Komentar
Posting Komentar